每个人的身体状况和运动需求不同，因此每天运动的合适时长也会有所不同。根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，或者结合中等和高强度运动。对于健身和体重管理，每天30分钟中等强度的有氧运动可以作为一个指导。更多运动可能对于某些人群更为有益。最好的做法是根据个人目标、健康状况和体能水平来确定适合自己的每天运动时长。如果有慢性疾病或其他健康问题，最好先咨询医生或专业健康顾问的建议。