进行运动拉伸时，应注意以下几点：

1. 选择适当的时间：最好在运动前进行拉伸，以准备身体。运动后也可以进行拉伸，有助于恢复肌肉的伸展性。

2. 选择适当的方式：可以选择静态拉伸或动态拉伸。静态拉伸是通过保持伸展位姿来拉伸肌肉，而动态拉伸是通过动作来增加关节的活动范围和血液循环。

3. 拉伸幅度：拉伸时应逐渐增加拉伸幅度，直到感到轻微的紧张感，但不要感到疼痛。

4. 保持姿势正确：保持拉伸姿势时，应尽量保持身体平衡，避免摇晃或扭曲。

5. 持续时间：每个伸展动作应持续15到30秒，重复2到4次。

6. 呼吸：在拉伸时保持平稳的呼吸，不要屏住呼吸。

7. 避免过度拉伸：不要强迫拉伸，避免过度拉伸导致拉伤。

8. 个人适应性：不同人的柔韧性和身体状况不同，因此应根据个人情况选择适合自己的拉伸方式和幅度。