瑜伽中的每个动作保持的时间因人而异，取决于个体的柔韧性、力量和瑜伽修习的目的。一般来说，对于初学者，每个动作的保持时间可以在15到30秒之间，以适应身体的需求和舒适度。随着练习的深入和身体的适应，可以逐渐延长保持时间，达到45秒甚至更长。瑜伽修习者应该倾听自己的身体信号，避免过度伸展或过度用力，以免造成伤害。在选择保持时间时，应考虑个体的身体状况、舒适度和目标，建议在专业指导下进行瑜伽练习，以确保动作的正确性和安全性。