无论是有氧运动还是无氧运动都对身体健康有益。它们各自有不同的效果和好处。有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强心血管系统健康。而无氧运动则主要包括重量训练等，可以增强肌肉力量和耐力。针对先进行有氧运动还是无氧运动，没有一种固定的标准答案适用于所有人。根据个人的目标和身体状况来决定。一般建议在进行有氧运动前进行适当的热身，以准备身体。但对于具体的运动计划，最好咨询专业健身教练或医生的建议，以确保制定的计划符合个人需求和健康状况。