男生减肥的动作可以包括以下几种：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，有助于消耗体内脂肪。
2. 重量训练：增加肌肉量，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。
3. 核心训练：加强核心肌群，改善体态，增强稳定性。
4. 高强度间歇训练（HIIT）：交替进行高强度和低强度运动，有效提升代谢率。
5. 有氧运动与力量训练结合：综合利用有氧和力量训练，促进全身燃脂。
6. 膳食控制：合理控制热量摄入，注意均衡饮食，增加蛋白质摄入，减少简单碳水化合物摄入。
7. 增加日常活动量：多走楼梯、步行代替乘车等，增加日常生活中的运动量。

这些动作可以根据个体情况和健康状况进行调整和选择，建议在专业指导下进行锻炼，并注意适度和持续性。