肌酸是一种氨基酸，在许多人群中被认为有助于提高运动表现和促进肌肉恢复。肌酸的摄入需谨慎，特别是对于非运动日。

在非运动日，肌酸的摄入并非必要。如果个人已经通过正常饮食摄取足够的蛋白质，通常无需额外补充肌酸。过量摄入肌酸可能导致胃肠不适等问题。

因此，对于非运动日，建议保持正常饮食，确保摄入足够的蛋白质和其他营养素，而无需额外补充肌酸。如有健康问题或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议，以便制定最合适的饮食计划。