针对增肌人群，运动营养时间选择应当根据个体的身体情况、运动目标和训练计划来制定。一般而言，运动前摄入碳水化合物和蛋白质能够提供能量，并支持肌肉合成。运动后摄入高质量蛋白质有助于恢复和肌肉修复，加速肌肉生长。分散摄取蛋白质有利于促进肌肉蛋白质合成。总体而言，维持合理的饮食结构，确保每餐都含有足够的蛋白质和碳水化合物，以满足身体需求，并在运动前后合适时间摄取营养是关键。但需注意，个体差异存在，因此最佳摄取时间会因人而异。建议增肌人群在制定饮食计划时，咨询专业营养师或健身教练，根据个人情况制定最合适的饮食方案。