延长射精时间的方法包括：

1. 调节性生活节奏：延长性生活时间可通过调整节奏，采用缓慢而持久的方式来进行性生活。

2. 锻炼骨盆肌肉：加强骨盆底肌肉的锻炼，如进行Kegel运动，可增强射精控制能力。

3. 采用“停-开始”技巧：在性生活过程中，当感觉到即将射精时，停止性刺激，待兴奋程度下降后再继续。

4. 使用局部麻醉剂：一些局部麻醉剂如喷剂或凝胶可减少阴茎敏感度，延长射精时间。

5. 进行心理疗法：如认知行为疗法等心理治疗方法可帮助控制性兴奋，延长性生活时间。

6. 寻求医疗建议：如果以上方法无效，可向医生咨询，了解是否存在其他治疗选择，如药物治疗或性治疗。