延长射精时间的方法主要包括行为疗法、药物治疗和生活方式调整。

1. 行为疗法：

   • 开始-停止法：在接近射精时停止刺激，待感觉减弱后再继续。
   • 挤压法：在即将射精时挤压阴茎头部，以降低勃起强度。
   • 凯格尔运动：通过锻炼骨盆底肌肉，增强控制力。

2. 药物治疗：

   • 局部麻醉药：使用含有利多卡因或普罗卡因的喷雾或膏剂，减少阴茎的敏感度。
   • 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）：如帕罗西汀、舍曲林等，可延迟射精时间，但需医生指导下使用。
   • 磷酸二酯酶-5抑制剂（如西地那非）：部分男性报告其在延迟射精方面有效。

3. 生活方式调整：

   • 规律锻炼：增强体质和心理状态。
   • 戒烟限酒：减少对身体的负面影响。
   • 心理咨询：缓解因早泄引起的焦虑和压力。

这些方法可以单独使用，也可根据具体情况联合使用。建议在尝试上述方法前咨询医生，以确保选择最适合自己的方案。