减肥后几天开始减脂肪的时间因个体差异和多种因素而异。减肥初期可能出现体重下降，主要是水分减少和消化道内食物减少所致。脂肪减少通常需要更长时间。脂肪减少的速度受饮食、运动、代谢率等因素影响。一般来说，持续健康的减重计划可使脂肪减少。建议通过控制饮食，增加运动，确保适当的睡眠和应对压力等方式来实现健康减重。定期监测体重和体脂含量，而非仅仅依赖减肥初期的变化，能更好地评估减重进展。请注意，快速减肥方法可能导致健康问题，并不可持续。咨询医生或营养师以获取个性化建议是明智之举。