根据一般的营养学指导，减肥一天进食的热量取决于个体的身体状况、活动水平和目标减肥速度。一般来说，每日摄入的热量应该略低于维持体重所需的热量，以促进减肥。根据美国营养学会建议，成年女性每日摄入约1200至2000卡路里，而成年男性则为约1600至3000卡路里，这取决于年龄、体重、身高和活动水平。建议在进行减肥计划前，最好咨询营养师或医生以获取个性化的建议，以确保安全和有效的减肥过程。