运动时间的适宜性因个体差异及目标而异。根据世界卫生组织的建议，成人每周至少需进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动。对于增强肌肉力量和耐力，每周还需进行两次以上全身性肌肉训练。个体的健康状况、年龄、体重、运动历史等因素也需考虑。建议逐步增加运动时间，避免过度训练导致伤害。最佳运动时间应符合个体的身体状况和日常安排，并与医疗专业人员协商，以确保安全性和可持续性。