不同运动方式消耗的卡路里有所不同，具体数值因人而异，受体重、强度和时间等因素影响。以下为几种常见运动在每小时内大约的卡路里消耗量（以体重70公斤的人为例）：

1. 跑步：以8公里每小时的速度跑步，大约每小时消耗600-700卡路里。速度增加至12公里每小时，消耗可达到800-900卡路里。
2. 骑自行车：以中等强度（19-22公里每小时）骑行，大约每小时消耗500-600卡路里。高强度骑行（22公里每小时以上）消耗则可达到700-850卡路里。
3. 游泳：以中等速度游泳（自由泳或蛙泳），每小时大约消耗500-600卡路里。高强度的游泳（如蝶泳）可消耗700-800卡路里。
4. 跳绳：每小时大约消耗800-1000卡路里，取决于跳跃的速度和强度。
5. 有氧操：一般有氧操每小时大约消耗400-600卡路里，高强度的有氧操如HIIT（高强度间歇训练）每小时消耗可达600-800卡路里。
6. 步行：以5公里每小时的速度步行，每小时大约消耗250-300卡路里。若速度增加至7公里每小时，消耗量可达350-400卡路里。

这些数值为大致估算，实际消耗因个体差异有所不同。监测心率和使用卡路里消耗计算器可提供更准确的数值。