包头龟头过于敏感可能是由多种因素引起的，包括生理原因或个体差异。建议采取以下措施缓解敏感度：

1. 保持清洁：定期清洗包皮和龟头，避免残留物刺激。
2. 避免刺激：避免使用刺激性清洁剂或过度清洁，以免加重敏感度。
3. 注意个人卫生：保持身体干燥，避免潮湿环境，可减少不适感。
4. 调节生活方式：保持健康饮食，适度运动，减少烟酒，有助于改善敏感度。
5. 寻求专业帮助：如症状严重影响生活质量，建议咨询医生或专业人士，进行进一步评估和治疗。

重要的是，个体情况不同，适合的缓解措施也会有所不同。如果以上方法无效，建议咨询医生或专业人士，寻求个性化的建议和治疗方案。