瑜伽的动作有多种作用，其中包括：

1. 增强肌肉力量和耐力。
2. 提高身体柔韧性和灵活性。
3. 促进身体姿势的正确对齐，改善身体姿态。
4. 提升平衡能力和协调性。
5. 减轻压力和焦虑，增强身心健康。
6. 改善呼吸控制，增加肺活量。
7. 提升血液循环，促进新陈代谢。
8. 缓解身体疼痛，例如背部疼痛和关节疼痛。
9. 增强免疫系统功能，提高抵抗力。
10. 促进内分泌平衡，改善消化系统功能。

这些作用是根据瑜伽动作的实践经验和科学研究所得出的结论，但具体效果可能因个体差异而异。