运动后腿部出现肌肉增长是一种常见的生理反应，这可能是由于肌肉在运动中受到了刺激而增长。要减少腿部肌肉的增长，可以采取以下措施：

1. 调整训练方案：减少重量训练和肌肉力量训练的频率和强度，转而进行有氧运动，如跑步、骑自行车等，以减少腿部肌肉的增长。

2. 加强拉伸训练：进行适当的拉伸训练可以帮助缓解肌肉紧张，减少肌肉的肥大程度。

3. 调整饮食：控制蛋白质摄入量，避免摄入过多的蛋白质，因为过多的蛋白质摄入可能会促进肌肉的增长。

4. 增加有氧运动：增加有氧运动的时间和强度，如慢跑、游泳等，以帮助减少腿部肌肉的增长。

5. 注意休息：给予足够的休息时间，让肌肉有机会恢复和修复，避免过度训练导致肌肉过度生长。