背起动作可以锻炼背部肌肉，包括腰部和背部的肌肉，如斜方肌、菱形肌、背阔肌等。这些肌肉在进行背起动作时被主要激活，从而可以得到一定程度的锻炼。要想针对竖脊肌进行更有效的训练，可能需要结合其他针对竖脊肌的特定动作或器械。竖脊肌包括腰椎旁肌、脊柱旁肌等，针对这些肌肉的训练通常需要特定的动作和姿势，如深蹲、硬拉等。因此，虽然背起动作可以部分地激活竖脊肌，但要想更全面地锻炼竖脊肌，建议结合其他更为直接的训练方法。