一天做几次运动适合呢？一般来说，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或者结合两者的运动。建议将运动分散到每天进行，可以每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。每周应进行全身性肌肉锻炼活动，包括俯卧撑、仰卧起坐、提铃等，每次至少进行2次，每次8-12次。具体运动次数和时长应根据个体的身体状况、健康目标和日常安排来确定，如果有特殊健康问题或体能需求，建议咨询专业医务人员或运动教练的建议。