增强腰腹力量的运动包括：

1. 仰卧起坐：加强腹肌力量。
2. 俯卧撑：有助于加强腹部和腰部的核心肌群。
3. 侧卧抬腿：针对腹外斜肌进行训练，增强侧腰力量。
4. 倒立支撑：锻炼腹部和腰部的稳定性和力量。
5. 俯身提拉：加强腹部和腰部的肌肉。
6. 瑜伽的板式动作：增强核心力量，包括腹部和腰部。
7. 桥式动作：加强腰部和臀部的肌肉。
8. 拉伸：保持腰腹肌肉的柔软性和灵活性，预防损伤。

这些运动可结合成为一个全面的腰腹力量训练计划，但应根据个体健康状况和训练目标选择合适的运动，并在专业指导下进行。