肩胛肌运动受伤后的处理方法主要包括以下几点：

1. 休息：停止运动或活动，避免对受伤部位施加过多压力和负荷，有助于伤口愈合和疼痛缓解。

2. 冰敷：在受伤后的最初48小时内，使用冰袋或冰块敷于受伤部位，每次约15-20分钟，每日3-4次，以减轻疼痛和减少肿胀。

3. 压缩：使用弹性绷带或肩部支撑物，固定受伤部位，以减少肿胀和稳定关节。

4. 抬高：尽量保持受伤部位高于心脏，有助于减轻肿胀和促进血液循环。

5. 药物治疗：如有必要，可以使用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和炎症。

6. 物理治疗：在疼痛缓解后，可以进行康复运动和物理治疗，增强肌肉力量和关节灵活性，防止再次受伤。

7. 手术治疗：对于严重的肌肉撕裂或损伤，可能需要手术治疗修复受损组织。

8. 注意事项：在治疗期间避免进行使肌肉进一步损伤的活动或运动，注意伤口情况，定期复查，遵循医生的指导进行治疗和康复。

请记住，以上建议仅供参考。如果您有严重的疼痛、肿胀或其他严重症状，建议尽快就医寻求专业治疗和建议。