龟头敏感度过高可能导致早泄或性生活不适，降低敏感度的方法包括以下几种：

1. 行为疗法：通过“开始-停止”或“挤压”技巧，逐步延长射精时间。这些方法需要伴侣的配合，在性兴奋到达高峰时中断或挤压龟头，待敏感度降低后再继续。

2. 脱敏训练：通过定期接触和刺激龟头，逐步降低敏感度。例如，使用润滑剂进行自我按摩，逐渐增加刺激时间和强度。

3. 使用避孕套：厚度较大的避孕套可以物理性地降低龟头的敏感度，从而延长性生活时间。

4. 局部麻醉剂：含有利多卡因或苯佐卡因的喷雾剂或膏药可以暂时降低龟头的敏感度。这些药物需在医生指导下使用，避免使用过量或引起不良反应。

5. 药物治疗：某些药物，如抗抑郁药，可以延长射精时间，但需在医生处方下使用，避免副作用和药物依赖。

6. 心理咨询：有时，龟头敏感度过高可能与心理因素有关，如焦虑或压力。心理咨询和行为治疗可以帮助改善这些问题。

需要注意的是，每个人的情况不同，适合的方法也会有所差异。在采取任何措施前，建议咨询专业医生或性健康专家，以获得适合的个性化建议。