平躺抬腿是一种常见的核心训练动作，也是健身中常见的一种腹部肌肉锻炼方法之一。执行该动作时，个体平躺在地面上，双腿伸直并紧贴地面。然后，通过收缩腹部肌肉，慢慢抬起双腿，直至与地面成约90度角。在保持双腿位置的缓慢放下双腿，直至回到起始位置。这个动作主要锻炼腹直肌、腹横肌以及髋部肌肉，有助于提高核心稳定性和腹部力量。在执行时需要注意保持腰部与地面的贴合，避免腰部空隙，以免造成腰部受伤。