根据营养学专家的建议，运动后补充营养品有助于恢复身体的能量和修复肌肉。以下是一些常见的运动后补充营养品：

1. 蛋白质：运动后补充蛋白质有助于促进肌肉修复和生长。优质蛋白来源包括乳清蛋白、鸡蛋、豆类和肉类。

2. 碳水化合物：碳水化合物是主要的能量来源，运动后补充碳水化合物有助于补充耗尽的能量储备。选择复合碳水化合物，如全麦面包、燕麦或水果。

3. 水：运动后补充水分以补充身体流失的水分，保持身体水分平衡，有助于肌肉功能和恢复。

4. 电解质：运动后出汗会导致电解质流失，补充电解质有助于维持水平衡和肌肉功能。常见的电解质包括钠、钾、镁等。

5. 抗氧化剂：运动会产生自由基，补充抗氧化剂有助于减少氧化应激和减轻运动后的炎症反应。维生素C、维生素E和多酚类化合物是常见的抗氧化剂来源。

运动后补充蛋白质、碳水化合物、水、电解质和抗氧化剂有助于促进身体的恢复和健康。