提高人体脂肪分解可以通过以下方法实现：

1. 合理饮食：摄入低脂肪、高蛋白质、高纤维的饮食，减少碳水化合物摄入量。
2. 增加运动量：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等，每周至少150分钟。同时进行肌肉训练，增加肌肉质量。
3. 控制饮食时间：采用间歇性禁食或分段进食，有助于调节新陈代谢，促进脂肪分解。
4. 喝足水：保持充足的水分摄入，有助于代谢废物和脂肪。
5. 睡眠充足：保证7-9小时的高质量睡眠，有利于维持体内荷尔蒙平衡，促进脂肪分解。
6. 减少压力：积极应对压力，避免长期处于紧张状态，有助于降低体内皮质醇水平，促进脂肪分解。