氧气是有氧代谢的关键成分，有氧运动利用氧气来产生能量，主要针对心血管系统和呼吸系统进行训练，如慢跑、游泳等。无氧运动则是在氧气供应不足的情况下进行，以短时间内高强度的活动为主，例如举重、短跑等。针对“先有氧还是无氧运动”的问题，没有一种固定的答案适用于所有情况，而应根据个人的健康状况、健身目标和个人喜好来选择。一般建议在进行全面训练时，先进行有氧运动以增强心肺功能和耐力，再进行无氧运动以增强肌肉力量和爆发力。综合有氧和无氧训练可以更全面地提高身体素质，促进健康和身体适应性的提升。