减肥运动时间包括拉伸是一个常见的问题。拉伸是一种有益的运动，它可以帮助预防运动损伤，增加灵活性，并促进身体康复。拉伸在减肥过程中的确切作用存在争议。一些研究表明，拉伸可以增加运动后的能量消耗，进而有助于减肥。这种影响相对较小，不应作为主要的减肥策略。相比之下，有氧运动和力量训练更为有效，因为它们可以增加代谢率，帮助燃烧更多的卡路里。因此，虽然拉伸是运动的重要组成部分，但单独依靠拉伸减肥效果有限。建议将拉伸与有氧运动和力量训练结合起来，以达到更好的减肥效果。