女生运动之后，应该及时补充水分和能量。饮用清水是最直接有效的方式，因为运动会导致身体水分流失，及时补水有助于恢复水平衡。补充能量也十分重要，可以选择饮用含有碳水化合物和少量蛋白质的饮料，如椰子水、含有电解质的运动饮料或者混合水果和蔬菜的果蔬汁。这些饮料有助于恢复体力和补充糖分，帮助肌肉修复和生长。根据运动强度和个人喜好，也可以考虑摄入一些蛋白质，如低脂牛奶或者豆浆，有助于促进肌肉修复和生长。合理的饮食和补水对于女生运动后的身体恢复至关重要，应该根据个人情况选择合适的饮料来补充水分和能量。