俯卧撑是一种有效的上肢力量训练方法，主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌等肌肉群。关于“俯卧撑多久能练出胸肌”这个问题，答案因个体差异和训练计划的不同而有所变化。

一般来说，如果每周进行3-4次俯卧撑训练，并且每次训练达到适当的强度和重复次数，大约需要4-8周可以看到明显的胸肌增长。具体效果取决于以下几个因素：

1. 基础体能：如果个人的基础体能较好，可能会更快看到效果。反之，体能较弱的个体可能需要更长时间。

2. 训练强度：每天进行适当数量的俯卧撑是关键。初学者可以从10-15次一组开始，逐渐增加到20-30次一组。每次训练可以做3-5组，视个人耐力和目标而定。

3. 营养摄入：合理的蛋白质摄入对肌肉生长至关重要。确保饮食中含有足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持肌肉修复和生长。

4. 休息与恢复：肌肉生长在休息和恢复期间进行，因此每周应有1-2天的休息时间，避免过度训练导致肌肉疲劳和受伤。

5. 个体差异：基因、年龄和性别等因素也会影响肌肉增长的速度和效果。

通过科学的训练计划、合理的营养摄入和充分的休息，俯卧撑在几周到几个月内可以有效增强胸肌。但具体时间因人而异，需根据个体情况进行调整和坚持训练。