是的，跪姿俯卧撑可以锻炼肌肉。虽然它不如标准的俯卧撑那样挑战全身力量，但仍然可以有效地加强肱二头肌、肱三头肌和胸肌。通过这种姿势，可以降低身体重量对上肢肌肉的压力，使得动作更易于完成，尤其对于初学者或者因身体限制无法做标准俯卧撑的人来说，是一个很好的替代选择。跪姿俯卧撑也有助于提升核心稳定性和平衡能力。虽然它不是最具挑战性的肌肉锻炼方式，但对于那些需要渐进式锻炼的人来说，跪姿俯卧撑是一个合适的选择，可以逐步提升力量和肌肉耐力。