男人一般适合的运动因人而异，取决于个体的健康状况、喜好和身体条件。一般来说，以下几类运动对大部分男性有益：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，有助于提升心肺功能和代谢水平，对心血管健康有积极影响。

2. 力量训练：例如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量和骨密度，改善体态和姿势。

3. 灵活性训练：如瑜伽、普拉提等，有助于保持关节灵活性和身体平衡，减少受伤风险。

4. 户外运动：如登山、越野跑步等，能够增强耐力和适应能力，同时享受大自然的环境。

5. 团体运动：如篮球、足球等，不仅锻炼身体，还有助于社交和团队合作能力的提升。

男性选择运动时，应根据自身情况和健康建议量力而行，逐步增加运动强度和频率，避免过度训练引发的损伤和健康问题。