过量运动健身并非总是有益的。适度的运动可以增强心肺功能、改善代谢和提高心理健康，但过量运动可能导致身体和心理健康问题。长期过度运动可能增加受伤风险，导致肌肉疲劳、关节问题和骨折。过度运动可能会引发过度训练综合征，包括疲劳、失眠、抑郁和情绪波动等问题。因此，建议制定适合个体健康状况和目标的运动计划，并避免过度训练。与专业教练合作、定期休息、充足的营养和监控身体信号对于保持健康的运动习惯至关重要。最重要的是，听从身体的信号，避免强迫自己超出可承受范围。