要减少乳房两侧的脂肪，可以采取以下方法：

1. 控制饮食：注意饮食平衡，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例。

2. 增加有氧运动：进行有氧运动如跑步、游泳、跳绳等，每周至少150分钟，有助于燃烧全身脂肪，包括乳房两侧的脂肪。

3. 增加肌肉锻炼：通过力量训练来增强胸部和背部肌肉，这有助于提升身体代谢率，进而减少脂肪存储。

4. 控制体重：保持适当的体重有助于减少脂肪在乳房两侧的堆积。

5. 规律生活：保持良好的睡眠和减少压力，有助于控制体重和减少脂肪存储。

以上方法需要持之以恒，结合适当的饮食和运动，才能有效减少乳房两侧的脂肪。个体差异存在，建议在开始任何减脂计划前咨询医生或专业健身教练。