当血压升高时，选择适合的运动是至关重要的，因为某些运动可能会增加心脏负担，加重高血压的症状。建议避免进行高强度的运动，如重量训练或激烈的有氧运动，因为这些运动可能会导致血压急剧上升。应该避免进行突然剧烈的运动，因为这可能引起心脏负担，增加心血管事件的风险。

相反，低强度的有氧运动是非常适合高血压患者的选择。这些运动包括散步、慢跑、游泳和骑自行车等，它们可以有效地提高心脏健康，而又不会对身体造成过大的压力。进行轻柔的伸展运动也是不错的选择，可以帮助放松肌肉，缓解压力。

除了有氧运动和伸展运动，还可以考虑进行轻度的力量训练，但要选择较轻的重量和较少的重复次数，以避免过度劳损和增加血压。对于高血压患者来说，选择低强度、温和的运动是最明智的选择，但在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生的建议，以确保选择的运动对个体健康是安全的。