壮阳法是一种可以通过按摩自己来增进阳气的方法。

下腹部摩擦

在睡前，用一只手放在脐下的耻骨上部位，另一只手放在腰部上。然后，用手按住腰部，用另一只手从右向左缓慢地轻轻擦拭下腹部，以感受自己腹部的温热感作为参考。

腹股沟按摩

在睡前，将双手放在腹股沟两侧。然后以斜向轻轻按摩手掌，每次按摩36次。每周可以按摩几次呢？这种按摩可以增强性欲，提高精力。

揉睾丸

双手揉热后，用右手握住两个睾丸，将右侧睾丸放在手掌心上，左侧睾丸放在拇指、食指、中指的指纹上，轻轻揉搓。先向右旋转30~50次，稍有酸痛感后再换用左手进行同样的轻轻揉按。

摩擦双耳

起床后，可以用指尖或双侧的手指在耳朵周围轻轻按摩，或者点压揉揉，感觉微微肿胀和热意即可。这种方法可以平衡阴阳，促进气血畅通，增强肾脏功能，提高精力。这是历代家庭所推崇的养生方法。