拥有优越的性能是男性的福气，不仅可以展现出男性的吸引力，还能增加男性的自信心。对于性能欠佳的男性朋友来说，可能会感到嫉妒。不过，请不要嫉妒，你也可以尝试以下四种方法来提高性能水平，和他们一样充分发挥自己的魅力。

提升性能力的四种途径

一、起床后，会感到困倦，忍不住打起了哈欠。

专家指出，当打哈欠时，身体会产生一种名为氧化氮的化学物质，它可以控制呼吸并向阴茎输送所需的能量，对身体有益。

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进行深呼吸和打哈欠的方法。在打哈欠的同时进行深呼吸，可以在早晨活跃体内循环并产生大量的氮氧化物，将其输送到阴茎，提高性能。

清晨起床时，身体可能还处于半睡眠状态，因此打哈欠时建议加上伸展身体的动作，例如大力地伸一个懒腰，让腰部肌肉得到锻炼。这样可以帮助氧化氮更顺畅地流入阴茎，有助于提升性能力。

二、午餐时：享用一些海鲜。

如果男性体内缺乏微量元素碘和核酸，会导致性功能减退和性欲下降。午餐饭点是最好的补充这些营养元素的时间。

请教一下如何食用海藻。海藻食品中富含碘元素，是减轻男性疲劳感的重要因素，可以在压力大时平衡男性的性功能。海藻具有蛋白质含量高、脂肪含量低的特点，对消化吸收不会造成很大负担。因此，建议午餐时喝上一碗海带汤。

多食用海鱼对于精子的产生具有显著的助益。这是因为海鱼富含核酸，被誉为最天然的助剂。为了让精子更加活跃，建议每天中午食用一盘海鱼，确保体内核酸水平充足。

三、午饭后：曬太阳

男性的性爱质量与工作之所以如此重要，是因为维生素D在其中扮演着至关重要的角色。随着体内维生素D含量的增加，睾丸激素的水平也会随之提高。如果男性缺乏与阳光的紧密接触，精子的活力将会显著下降，性功能也随之减弱。大约90%的体内维生素D是通过紫外线照射而产生的，因此，在午餐后最好在户外享受半小时的阳光，以促进维生素D的合成。

请教如何晒背。中医认为前面是阴，后面是阳！享受背部的阳光，为身体增添阳气，畅通经脉，壮肾补阳，增强男性性功能。

曝晒双足。脚踝处于3英寸位置的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴被视为男性的促性穴，让阳光照射在脚上刺激这两个穴位，有助于促进肾脏健康、强化脾功能，有效预防男性性功能障碍的发生。

四、晚餐结束后，试着站立时踮起脚尖。

当你踮起脚尖时，会使小腿后部肌肉产生强烈的收缩，促进血液循环，有利于下肢的血液回流更加顺畅，帮助阴茎吸收更多血液，进而延长勃起时间。

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踮起脚尖会使脚部肌肉有节奏地上下颤动，进而更好地促进阴茎的血液循环，起到收缩肌肉的作用，只需三分钟即可达到一半的效果。小便时踮起脚尖，可以使排尿更加舒适，同时加强骨盆肌肉、大腿力量，让男性在性爱中得到更多的舒适体验。

提升男性性能力的饮食注意事项

海藻

海藻类食品富含碘元素，能够有效缓解男性疲劳感，平衡性功能受压时的表现。海藻富含高蛋白质，低脂肪，不会给身体带来负担。因此，在午餐时，可以选择喝一碗海带汤。

吃海鱼

海鱼富含核酸，该物质可有效支持精子的生成，被视为最具天然助性作用的营养素。若每天中午食用适量海鱼，则可维持体内核酸水平，促进精子更加活跃。

33、性爱之后：喝一些营养饮品

性行为消耗了大量维生素C、钙、矿物质，因此，请尽快补充身体所需的能量。

喝纯果汁

果汁含有丰富的维生素C和矿物质，易被人体吸收。此外，在性行为时因大量出汗丢失的钾元素也可通过果汁来补充。