男性的性能力是天生的吗？当然，在日常生活中，只要坚持以下七种锻炼方式，就能提升男性的性能力。一起来看看吧。

1、强化器官机能和激素分泌：通过进行蹲马动作来锻炼腰部力量和骨盆肌肉。

2、在晚饭之后，到公园散步走五千步，有助于降低血糖并平静交感神经。

3、为了保持功能不受损，最好在晚上光着睡觉，这样让弟弟呼吸新鲜空气，降低睾丸的温度，提升其功能。

4、要减肥，首先要多运动，尤其注重锻炼腿部肌肉。

5、锻炼方法：一次强烈的刺激射精，并不能达到锻炼身体的目的。应该采用握紧、放松、再握紧等动作，不断地压迫性器官，以激活神经和血管。

6、提升器官的反应能力，训练器官能够自由地上下移动。早晨醒来时，在去卫生间小便之前，可以用手指轻轻按压性器官前端的三分之一，向下按压性器官，使其逐渐勃起。可以用指尖轻轻地在性器官上重复这个动作，大约需要一分钟的时间。

7、在排便后，我建议你闭上眼睛，放松肩膀，放松全身肌肉，嘴半闭，放松面部肌肉，并且进行短暂而缓慢的腹部呼吸，每次持续30秒。这样能够增强你的自我意识，促进副交感神经的活跃。