38岁的顾经理工作压力很大，晚上忙于社交，抽烟喝酒，体重失控。最让他不安的是性欲和性能力的下降，经常伴随着焦虑、抑郁、睡眠不良和自尊，夫妻关系开始有点紧张。这是无数中年男性的典型例子。职业和家庭的负担、人际关系的紧张、精神情绪的丧失等因素都会导致男性的性欲和性能力的下降。

不经意间形成的不良生活习惯，为性能力的下降“推波助澜”。研究表明，长期吸烟会导致慢性尼古丁中毒和性欲下降，这是性能力下降的危险因素；过量饮酒往往会导致性抑制，甚至失去性能力，无法完成性行为。最近的研究表明，酒精会损伤睾丸，血液中会出现睾丸抗体，伴有睾丸萎缩和性能下降。酒精可以改善欲望，但研究表明，超过一半的肥胖患者容易患糖尿病和高血压，这些疾病会导致性能力下降。男性肥胖患者血液睾酮水平降低，雌激素水平升高，导致性欲和性能力下降。

中年男性保持性能的六大战略

1、当你遇到自我心理调节的麻烦时，你应该冷静思考，长期承担精神负担，及时放松和调整紧张情绪，缓解焦虑。做你喜欢的事情，比如欣赏音乐，参加集体活动，阅读有益的书籍，和家人的朋友和家人交谈，情绪会变得舒适，性压迫会消失。

2、积极参加持续的运动，适当的运动和户外活动对你有益，坚持日常运动，可以调节紧张的精神劳动或神经液异常，如每天慢跑或散步半小时。努力过上正常的生活，确保充足的睡眠，并积极减肥。

3、避免不良生活习惯，避免不健康的饮食习惯，减少社交活动，避免酗酒，控制饮食，充分认识戒烟的重要性和必要性。

4、必要时应去医院排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎或内分泌疾病、各种全身性慢性疾病等。

5、家庭关心家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫性欲和性能力下降，妻子应坦诚对待，宽容体贴，消除忧虑，积极配合治疗。

6、积极治疗情绪低落、抑郁的人。中医表现为肝气郁结。可服用逍遥散、越鞠丸、柴胡疏肝丸等疏肝解郁的中成药。对于顽固性能力下降的人，可以结合中西医治疗。同时，要克服心理障碍，必要时可以向心理学家寻求帮助。