精子非常娇弱，平时需避免任何刺激。对于希望有宝宝的男性朋友们来说，应该减少活动量，多进行休息。剧烈运动对精子不好，可能会对其造成伤害。

小心轻抚！当男性精子受不了过度刺激的时候

在激烈运动中，由于能量消耗巨大，即使呼吸加快，也无法满足身体对氧气的需求。在缺氧的情况下，葡萄糖发生无氧酵解，并产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物通过血液循环进入睾丸后，引发氧化应激，并使精液中产生大量活性氧成分。

在正常情况下，精液具备一定的抗氧化能力。然而，当精液中的活性氧超过其本身的抗氧化能力时，就会对精液产生负面影响。

研究表明，活性氧会降低精子的运动能力和反应能力，导致生精细胞凋亡增加，降低精子密度，影响精子的质量，最终降低受孕的机会。在严重的情况下，可能会导致不育问题。

如果你的男性朋友想要孩子，最好在怀孕前的三到六个月避免参与一些激烈的活动，比如篮球、足球、登山和长跑。适量的运动是可以的，但要注意运动后不要感到脚酸和疲劳，并且要注意休息。

通过采用骑马式坐姿，可以有效地提高精子的质量，并进行相应的养护工作。

使用骑马式坐姿有助于保持腰椎的正确位置，减缓椎间盘问题和背痛。这种姿势还能增强背部肌肉，坐在椅子上可以轻松旋转身体和伸手取物，没有任何风险。

精子的活力和活动率是两个不同的概念，对于我们的治疗目标，弄清楚它们之间的区别是必要的。现在，我们来解释一下精子的活力和活动率分别是什么。

精子运动能力: 精子运动能力的正常范围是：在新鲜排出的精液中，超过50%的精子能够向前移动（其中a级和b级精子占50%以上），而超过25%的精子能够快速向前移动（其中a级精子占25%以上）。精子活跃度：精子活跃度的正常范围是：在新鲜排出的精液中，精子活跃度大于75%。