随着年龄增长，男性的性能力逐渐减弱已是无可辩驳的现实，大部分男性在中年后经历了性能力逐渐下降的变化。这个年龄段的男性首先会感受到体力和精力的逐渐减退，身体分泌的性激素也越来越少，使得对高质量性生活的要求变得越来越难以满足。其次，这个年龄段的男性也易受到各种疾病的困扰，尤其是高血压、糖尿病、前列腺疾病等常见疾病，往往会对男性的性功能产生不良影响。再次，大部分中年男性正处于事业的巅峰期，承担着家庭负担和社会责任，处于各种人际交往之中，工作压力、过度劳累和随意饮食不可避免地对他们的性能力产生影响。

中年男性的性能力逐渐减退，并无需感到焦虑。

中年人的心理状态是最不稳定的，容易出现各种问题。很多男性在遇到一次性生活不理想时会感到焦虑和不安，这种焦虑反过来又会加重他们的性功能障碍。

实际上，男性需要足够强度和持久的性刺激才能勃起。在受到外界刺激时，阴茎神经末梢和内皮细胞会释放一氧化氮(NO)，它能够促使阴茎海绵体光滑肌不断产生性信使-环磷酸鸟苷(cGMP)。当环磷酸鸟苷(cGMP)的积累达到一定程度时，阴茎就会硬起并保持勃起状态。与此同时，细胞中存在一种能够破坏cGMP的酶-磷酸二酯酶5型(PDE5)，它会随时破坏cGMP，使阴茎不会因为轻微的刺激而勃起，只有在性刺激足够强烈时，才能大量积累性信使cGMP，从而引起阴茎勃起。研究表明，长期处于紧张和不安状态，承受巨大压力的男性，阴茎内的PDE5活性明显增强，可能大量破坏cGMP，从而大大降低男性的勃起功能。这就是压力对男性勃起功能产生不良影响的生理原因。

值得庆幸的是，这种由压力引起的身体反应是可以逆转的，通过调节压力状态完全可以改变。所以，男性们要注意以下几点：①当性生活出现力不从心的感觉时，首先要尽快从心理上接受这个事实，不要着急，不要追求年轻时的热情，也不要盲目与其他同龄人比较。放松心情，缓解压力是轻松参与比赛的重要策略。②性不是夫妻生活的全部，爱是性的基础和前提，男性的健康对女性的幸福至关重要，这种观点必须让妻子理解。当妻子理解并宽容时，将更有利于帮助男人渡过困境。此外，在医生的指导下短期使用一些保健品等可能也会有一定的效果。

中年男性对于生理保健的重视程度日益增加。

男女在生理上存在明显的差异。男性的功能和生育能力可以维持一生，而女性在更年期后常常出现不安失眠、阴道干燥、性冷漠等症状。如果我们不正确地理解这种生理上的不和谐，夫妻关系就会紧张，婚姻可能会破裂。

所以，夫妻之间应该互相关心和照顾彼此，并且尽量保持适度而有规律的性生活。如果有必要，可以考虑使用阴道润滑剂。这样不仅可以改善女性出现的上述症状，还有助于双方的健康，增进夫妻之间的感情。

要保持中老年男性的性功能良好，有一个可行的方法，那就是坐浴。具体操作如下：准备一个木盆，注入大半盆热水，水温尽量高一些，但要避免烫伤。坐浴时间为20~30分钟，期间要追加热水以保持温暖。这种方法是一种热疗法，能促进局部血液循环，具有良好的保健效果。它不仅可以提高性功能，还可以治疗前列腺增生、前列腺炎等疾病。

另外一个有效的方法是进行温泉浴和温水浴，每天持续30分钟。温泉水中富含各种矿物质，例如锌、锰等，可以调节植物性神经功能，快速缓解疲劳，促进血液循环，有效改善阴茎供血，提高性功能。第三种方法是进行提肛运动。这个方法非常简单，简而言之就是用意识收紧肛门，可以随时进行。这种方法能够锻炼肛门周围的肌肉，有助于维持性功能不早衰，并改善阳痿症状。

男性的补充需要注意不同体质的区分。阳虚体质的人主要表现为怕冷，小便清长且频繁，夜间尿多，早泄，勃起不坚，性欲低下等症状，适合使用金匮肾气丸、十全大补丸、右归丸等药物进行补充。阴虚体质的人常常感到手脚心热、咽干、腰膝酸软、夜间出汗、勃起不良等，经常服用六味地黄丸、左分丸等滋阴补肾的药物。