众所周知，女性在生理期间通常会感到很烦躁。如果再加上便秘的问题，那就反而成为了她们的一大困扰。为什么女性在月经期会出现便秘呢？

与黄体荷尔蒙的分泌有关

黄体激素是一种有助于怀孕的激素，在整个月经周期中起着重要作用，帮助受精卵形成并调节子宫内膜。对于没有怀孕的女性来说，黄体激素只会在月经结束后的几天内大量分泌。女性在生理期期间出现的焦躁、易怒和不安，也与黄体激素的分泌情况有关。

在月经前，女性体内会分泌大量的黄体酮激素，这是为了储存体内的水分。同时，身体也会促进大肠吸收食物中的水分。当肠道内的水分减少时，粪便会变得干燥硬结，不容易排出体外，导致便秘的发生。而排卵期到月经前几天，黄体酮激素的分泌状况变化也会影响女性的排便情况，增加便秘的可能性。

黄体激素会调节排卵后的生理变化，有助于为成功怀孕做好准备。然而，它也会对肠道蠕动的肌肉产生影响。这导致了肠道平滑肌张力的减少，使得体内的排泄物无法顺利地运输到肛门，并且被排出体外。同时，黄体激素还会抑制肠道刺激性感觉的敏感度，导致粪便无法迅速有效地排出，从而造成便秘问题的发生。

保持足够的水分摄入对于缓解生理期间的便秘至关重要。

对于女性生理期间便秘的情况，首先要多喝白开水，增加身体内的水分。建议饮用蜂蜜水和酸奶等饮料。其次，在饮食中要积极摄取富含食物纤维的水果和蔬菜，不要吃辛辣和高盐的食物。以清淡和健康的饮食为主，多吃粗粮。

两位阿姨之间如何应对便秘问题？

1、便秘在初期时不容易察觉，但改变生活习惯可以改善这种情况。一个方法是增加摄入富含纤维素的水果和蔬菜，例如香蕉、芹菜和白菜等。另外，最好尽量避免食用辣椒和羊肉等辛辣食品。此外，饮用冷开水、果汁或者蜂蜜有助于预防便秘的发生。

2、养成每天早上7点定时排便的良好习惯非常重要，无论你是否有意向，都应该去上厕所。随着时间的推移，你的身体会形成定时排便的反射。另外，一些具有润肠通便作用的中药代茶饮也非常有效，比如山楂、决明子、番泻叶泡水，可以帮助改善便秘问题。对于严重的情况，可以使用攻下热、坚散、下气的药物，如大黄、硝、实、厚、桃仁等，在煎汤后服用。