精子对于男性而言，具有重要的价值，其健康状况决定了您下一代的质量。同时，也会影响房事的质量。

如何保护男性的精子呢？

1、立即戒烟。吸烟量超过一包的男性，与不吸烟的男性相比，精子的活力大幅降低。戒烟后要注意情绪稳定，避免睾丸激素下降，从而导致精子数量减少。此外，科学证明香烟也会影响性生活。千万不要犯错。

2、在夜间起床排尿是一个良好的习惯，它对精子有益处。

3、增加摄入水果的数量，尤其是富含维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜。经常食用这些蔬果能提高对破坏精子的病原菌的抵抗能力。此外，研究还表明，鱼类等食物能够使男性精子数量增加一倍。

4、选购内衣时应避免选择过于紧身的尼龙材质内衣，因为它可能会压迫阴囊，对精子的生成产生不良影响。我们日常生活中应该选择宽松的棉质内衣。

5、如果发现生殖器官出现异常，请及时前往医院就诊，避免拖延。尽量避免发生紧急情况。

6、情感状况也是影响精子质量的重要因素，了解情感不良的根源是必要的。

7、不要持续过久地压制性生活，如果你的性器官长时间保持充血状态却无法得到释放，会导致阴囊温度升高，从而使精子的活力降低。

8、过度的跑步运动可能会降低精子的活力，所以要适度进行跑步，不要过于激烈。

9、避免洗澡水温度过高。每天开车不要超过3小时。避免睾丸长时间紧贴体温过高，以免影响精子产生。长时间受影响可能会对性生活质量产生影响。