男性要养成预防前列腺炎的良好习惯。事物的发展通常是逐步进行的，疾病的发生和发展也是如此。当然，预防也需要步步为营，只有逐步进行才能取得良好的效果。那么，男性如何预防前列腺疼痛呢？下面是三个步骤的建议。

前列腺炎很容易转为慢性疾病，所以预防比治疗更划算。为了让您更加了解前列腺炎，下面是三个预防男性前列腺炎的步骤。

1.不憋尿：

排尿时，膀胱壁肌和尿道外括约肌会一起协调收缩与放松，这对于维持膀胱和前列腺的正常生理功能非常重要。专家指出，长时间憋尿会导致前列腺包膜的张力增加，从而可能引发前列腺疾病。因此，避免过度憋尿对于维护前列腺健康尤为重要。

2.有规律的生活方式：

性生活过于频繁会导致前列腺长时间充血，而长期禁欲则会导致反射性腺体充血，对前列腺同样有害。

3.多饮水：

饮用充足的水能够有效地将代谢物的浓度稀释，降低尿液中废物的含量，减少对前列腺组织的刺激。通常，每天正常的水分摄入量应该在2000毫升左右。

夏天到了，男士们需要选择适合的食物来关注和维护前列腺健康。

黄豆是一种富含蛋白质的食物，含有大量卵磷脂，对男性的前列腺起到良好的保护作用。专家指出，每天喝一杯豆浆可以降低男性患前列腺癌的风险，喝两杯则能进一步降低风险。这主要是因为人们在食用黄豆和黄豆制品后，肠道会产生一种物质，能够有效抑制乙羟基睾丸酮的生成。如果体内睾丸酮过多，就有可能导致前列腺癌的发生。同样，这种物质也有助于预防脱发，对于有脱发问题的男性来说，这是个好消息。

另外，豆类蛋白质比肉类更富含且不含胆固醇。它们含有较低的饱和脂肪酸，对人体健康非常有益。很多男性非常关注自身的健康状况。丰富的豆类蛋白质可以为肌肉提供营养，对健康十分有利。

大豆的益处显而易见。首先，它富含碳水化合物，不会提高血糖水平。其次，据实验证明，每天摄入一些大豆或大豆制品有助于预防心血管疾病。

有许多男性对豆制品的效果持怀疑态度，他们担心异黄酮会对身体产生类似雌激素的影响。但研究显示，通常所摄入的大豆量不足以导致男性出现睾丸萎缩和乳房生长等女性特征，所以绝对不必担心这些问题。

前列腺疾病对男性朋友的健康产生很大影响，不仅会影响他们的正常学习、工作和生活，还可能对婚姻造成影响。该疾病的主要危害包括：

影响性功能的正常运作。

如果慢性前列腺炎无法治愈，通常会导致男性出现阳痿和早泄等问题，严重影响了性生活的质量，也降低了生活的品质。

对正常生育功能造成影响。

当前列腺炎的诊断和治疗延误时，可能会对男性的生育能力产生负面影响。这种炎症会改变前列腺液的成分，使精液无法正常液化，导致精子存活率下降以及精子的活力受到影响，从而导致男性不育的问题。因此，及早诊断和治疗前列腺炎至关重要。

对正常的新陈代谢产生影响。

身体健康的男性的前列腺可以产生各种必要的活性物质。一旦患上前列腺炎，正常的新陈代谢和内分泌会出现混乱，严重情况下可能会导致男性患者出现头晕耳鸣、疲劳、失眠、做梦、记忆力下降，甚至精神异常。

另外，如果不及时治疗前列腺炎，可能导致男性前列腺增生、排尿困难，并容易引发肾盂肾炎和肾积水等疾病。同时，还可能导致配偶感染前列腺炎细菌，对夫妻关系产生影响，以及对正常生活造成困扰。

前列腺疾病是如何引发的？引发前列腺疾病的因素有很多，常见的原因包括：

长期饮酒过多，尤其是过量饮酒，会导致前列腺持续充血，引发前列腺炎症；长时间久坐，会压迫前列腺，导致前列腺疾病的发生；过于用力或过度按摩前列腺，会使前列腺充血水肿；前列腺周围器官如直肠、结肠等发生炎症性病变，会通过淋巴管引发男性前列腺炎症；从事某些特殊工作的男性，特别是接触到某些化学致癌物质的男性，患前列腺癌的风险是正常人的几倍；身体感冒，特别是在寒冷环境下，会影响男性前列腺交感神经活动，导致排尿困难，进而导致前列腺淤血充血，从而引发前列腺炎症的发生。