很多男性都苦恼于性生活的持久度问题，有没有什么方法可以改善呢？我们一起探讨一下吧，希望对大家有所帮助。

要提高性生活时间，以下是一些方法：

1. 建议增加锻炼，如跑步或散步等有氧运动，以增强身体素质。

2. 放松身心情绪，减轻心理压力，可以尝试瑜伽或冥想等放松技巧。

3. 建议减少或戒烟饮酒等不良习惯，可促进身体健康。

4. 利用避孕套等避孕方法，减轻对性生活的焦虑感。

5. 建议寻求医生的建议和检查，排除任何身体健康问题的可能性。

最重要的是需要建立良好的沟通和信任关系，双方要相互尊重，互相支持，这样也能促进性生活的愉悦程度和时间。

自信

要相信自己的性能正常、强大，生育能力丰富。对于中年人来说，这是非常重要的心态。自信和信心是一个人强大的基石，要相信自己有能力去做和实现！

饮食营养

要提高性欲，可以适当增加海鲜类食物的摄入。海鲜富含锌元素，对于促进精子的生成及活动至关重要。如果身体缺乏锌，会导致精子活性降低，从而影响男性的性功能。因此，男性朋友们一定要注意补充足够的锌元素。

经常运动

进行慢跑或步行，重点锻炼下半身。性功能的关键是腰部和脚部。健身专家提出了一套性爱锻炼方法，每个动作都可以训练到性爱所需的肌肉。按照以下方法，你将感到舒适和愉悦，使性肌肉更强壮。

保持野心

建议男性平日要有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休生活，但如果过早退休，会加速你的身体和思维的老化。即便是退休后，建议还是找一些事情来做，不要闲置无事。