性生活会大量消耗身体能量，特别是频繁进行会损害男性的身体健康和能量水平，随着时间的推移会让身体状态变得越来越差，导致疲劳乏力。因此，在性生活后，需要迅速采取措施恢复体力。

性生活之后，如何恢复体力呢？

根据时间选择适宜的饮食

如果在晚上进行性生活，喝牛奶可以具有镇静和催眠的效果。而如果在早上进行性生活，可以选择饮用糖分含量较高的饮料，快速燃烧身体内的能量，缓解疲劳感。纯果汁饮料中含有丰富的矿物质、果糖、维生素C和热量，还富含钾元素，可以补充发生性生活后流失的钾元素。

补充蛋白质

蛋白质是我们身体的基础组成物质。在性生活之后，如果感到疲劳，可以食用1~2个鸡蛋来恢复体力。因为鸡蛋含有丰富的高质量蛋白质，主要包含蛋白质和氨基酸这两种成分。而且，这些氨基酸是人体必需的，共有8种。

拉背运动

首先，确保站立姿势正确，使得背部呈现出S形，重点加强后颈部和背肌的运用。用力进行腹部按摩，并同时向后突出臀部。腰椎要尽力向前拉伸，后颈部要往后拉，要注意保持专注和集中。每天坚持进行拉背骨运动，可以有效恢复性生活后的体能。

饮食

鸡蛋牛奶粥

需要的食材有：200克大米、鸡蛋、150毫升牛奶，还有一些蜂蜜。先把米洗净放入锅中煮熟，等粥熟了之后，再把鸡蛋、牛奶和蜂蜜一起搅拌均匀放进粥里。鸡蛋牛奶粥对于补肾和固精很有帮助，可以给身体补充充足的钙和高质量的蛋白质，还可以及时消除性生活后的疲劳感，转化为氨基酸，提高精子的质量。

除了前述方法以外，还可以用手轻轻按摩睾丸，以促进其血液循环，改善阴茎疲软状况，有助于体力恢复。此外，要避免剧烈运动，适当泡温水浴，以舒缓全身紧张。