早泄是指男性在性行为过程中无法控制射精时间，常常在性交开始后1-3分钟内就会射精。以下是一些自我调理方法，可以帮助延长性行为时间。

一、如何进行早射的自我调理
1. 保持放松：在性爱之前，尽量保持身心放松，避免过度紧张和焦虑。
2. 控制性刺激：在性行为过程中，学会控制自己的性刺激，避免一开始就过于兴奋。可以尝试使用控制呼吸、思维转移等方式来延长性爱时间。
3. 增强阴茎控制：进行一些有效的练习，如停止-开始练习法和挤压法，以增强对阴茎的控制能力。
4. 选择合适的姿势：在选择性爱姿势时，尽量选择对自己来说相对较不刺激的姿势，以延长性交时间。
5. 寻求专业帮助：如果自我调理没有明显效果，可以咨询专业医生或性治疗师，寻求更具针对性的建议和治疗方法。

二、为什么会早射？如何改善

1. 心理状态

请保持心情放松，不要太过焦虑或紧张。您可以尝试深呼吸、冥想等方法来缓解压力。

2. 管理激动程度

在开始性行为之前，可以使用前戏来延长兴奋期，使身体逐渐适应刺激，并减少射精的冲动。

进行锻炼练习是非常重要的。

通过进行骨盆肌肉的锻炼，例如进行Kegel运动等，可以提高对盆底肌肉的掌控能力，从而延长射精时间。

4.改善性行为技巧

尝试使用不同的性行为技巧，例如使用避孕套、尝试不同的姿势等，以减轻刺激的程度。

5. 保持身体健康

保持健康的生活习惯有助于维护身体健康，例如充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，这对提高性功能也是有益的。

6.使用延时喷剂
延时喷雾剂具有延长性生活时间的效果，使用它可以在房事前半小时减少敏感度，有效提升性生活的质量。目前市场上该类产品比较多，推荐比较知名的品牌如诺曼帝（Normane）延时喷剂。