中年男性需要注意保养身体，因为在这个年龄，身体器官都会有一定程度的衰退。因此，生活中的细节需要引起重视。俗话说得好，男人到了中年就要注意三件事：保证充足的睡眠、避免疲劳奔波、不过量饮酒。

不睡三觉"这个词，通常指晚上不要睡得太晚、避免睡风口、避免在睡前大量饮水。当一个人到了中年的时候，无论事业成败，都不宜贪睡。应该早起锻炼身体，专心工作。夏天高温时，不要让电风扇直接吹到身上，在睡觉时也避免睡在窗户开着的地方，以免受风寒，轻则感冒，重则可能引发风湿性关节炎。尤其要注意夏天的空调病，问题特别麻烦。在睡觉前不要喝太多水，以免夜间频繁起床上厕所，影响睡眠质量，容易做噩梦。

不去三地一般意味着不前往陡峭的区域，避免拥挤的环境和空气污染的地方，也不到高海拔的地区。当男人步入中年，家中可能既有老人也有小孩，许多男性是家庭的支柱，此时不应追求刺激和浪漫，而是应该避免冒险、减少户外活动，选择近距离移动而非远行。拥挤环境中，空气污染易导致传染病传播，因此最好避免前往。而高原地区的空气稀薄对心脏不利，应尽量避免。

不喝三酒，也就是不喝浓度高、不喝过量、不喝无意义的酒。酒精浓度高的烈酒含有大量乙醇，长期饮用容易导致脂肪肝和酒精性肝炎。频繁过量饮酒会对肝脏造成严重危害，影响肝功能。饮用无意义的酒并不能真正减轻忧虑，反而可能养成借助酒精消除忧虑的不良习惯，这样做一定会危害身体健康。