在日常生活中，许多不经意的小习惯很容易造成不良的影响。今天小编将向大家介绍一些影响男性性能力的不良习惯，包括阳痿等问题。

阳痿是指男性在性生活中无法达到或维持坚挺的阴茎。很多男性阳痿的原因并非生理问题，而是由于坏习惯导致的。以下是一些可能引发阳痿的坏习惯：

1. 长时间使用电子产品：长时间盯着手机、电脑或电视等电子产品，会使男性的勃起能力下降。这是因为这些设备会散发出蓝光，对性激素和阴茎的血液循环有负面影响。

2. 不健康的生活方式：不健康的生活习惯，如饮酒、吸烟和药物滥用等，会严重影响性功能。这些不良习惯会破坏男性的血液循环系统，从而导致阴茎无法正常勃起。

3. 缺乏运动：缺乏适当的运动会导致身体血液循环不畅，从而影响性功能。适度的运动可以增强心血管和神经系统的功能，有助于维持良好的性生活。

4. 高压工作和精神压力：长期承受高强度的工作压力或精神压力会导致男性阳痿。这是因为压力会释放一种叫做肾上腺素的荷尔蒙，对勃起有抑制作用。

5. 不良饮食习惯：高糖、高盐和高脂肪的饮食习惯会增加阴茎动脉硬化的风险，从而导致阳痿。保持均衡的饮食，摄入海鲜、蔬菜和水果等对性功能有益的食物，可以减少阳痿的发生。 男性需要意识到这些不良习惯可能对阳痿有负面影响，并积极采取改变。

改善生活方式，保持健康饮食，增加运动量，减轻压力，都有助于预防和治疗阳痿。

吸烟

抽烟对身体造成了巨大的伤害。这一点众所周知，但是你可能不知道，吸烟会导致男性患上阳痿。抽烟的时候会阻碍血液循环，从而导致男性无法勃起。此外，吸烟还会增加患癌症的风险。

酗酒

喝酒在日常生活中非常普遍，由于酒精具有镇静神经的效果，男性长期饮酒会出现勃起不良的问题。

高压工作

由于工作原因，目前许多上班族没有时间做其他事情。他们经常面临巨大压力的工作，这使得他们消耗了自己的体力。他们把原本属于有趣和愉悦的时光和精力都放在了工作上。这种行为抑制了我们身体中睾丸释放的雄性激素，从而导致出现阳痿症状。

频繁手淫

对于单身男性来说，手淫是一种常见情况。适度的手淫有助于缓解生理需求，但过度的手淫会使我们的身体持续消耗能量，并导致大量精子流失，引发一系列问题。

压力过大

当今社会，人们面对的压力越来越大。过度压力会影响男性的性欲，导致阳痿的发生。这种情况十分普遍，并被称为心理性阳痿，一般需要接受心理治疗来治疗。

不良性行为

过去的不良行为可能对我们的内心产生消极影响，而在日后的性行为中会感到恐慌和害怕，这会导致男性出现阳痿问题。

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控制兴奋

性反应可以分为四个阶段，即兴奋期、持续期、高潮期和消退期。为了获得更长久的性爱体验，及时了解整个过程中的感情变化非常重要。建议将自己的兴奋期分为1至10个等级，并避免在高度兴奋时达到极点，保持在兴奋度7左右。

调整呼吸，降低性压力水平

请告诉他，在达到高潮之前，可以尝试缓慢而深呼吸，从心理上控制激动的情绪，减轻性压力。如果在性行为中多次重复这个步骤，习惯性的2~3分钟的性交时间可以延长2~3倍。

性前吃蛋

鸡蛋富含丰富的维生素B，这种营养素对于保持身体的活力和神经放松非常重要。当感到焦虑和神经紧张时，维生素B是身体中首先消耗的营养物质。保持身体中足够的维生素B水平，不仅有助于减轻压力，还有助于在床上保持冷静行动，减少焦虑的发生。据说阿拉伯人在婚礼前几天以食用葱炒鸡蛋为主。印度医生建议在进行性生活前多喝鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮的米粥。在我国，也有人们流传着在新婚晚餐前煎鸡蛋的习俗。

减弱阴茎的感觉

使用质量更高、但也更厚的避孕套是一种更实用的方法。较厚的避孕套能降低阴茎头的敏感度。另外，使用专用的油膏也是一种降低阴茎头敏感度的方法。这种油膏的作用是让阴茎头麻木，从而延长性爱时间。这类油膏可以在合法经营的性用品商店购买。

适当缩腰

很多男性因为肥胖而对性生活产生不良影响。研究证明，减少腰围可以有效地提高性欲。因为腰部脂肪过多会分解男性体内的雄性激素，导致激素缺乏，从而影响性能力。每减少1厘米腰围，雄激素水平就会提高，男性的性能力也会自然提升。

建议多加强深蹲锻炼

男性经常进行深蹲运动可以锻炼腰部以下的肌肉群，同时也能增加流向骨盆区的血液。如果长期坚持下去，勃起就会变得轻而易举。

自查睾丸

睾丸是男性的重要生殖器官，它能够产生精子和分泌雄性激素，维持男性的性征和性功能。男性应该每半年检查一次睾丸的健康情况，例如在洗澡时，轻轻按揉睾丸或滚动它们。如果发现了睾丸上面有如米粒大小的肿块，并且没有疼痛感，这是不正常的。如果发现水肿、睾丸形状变化或腹股沟疼痛，应立即就诊。保持睾丸的健康能够使夫妻性生活更加和谐。