男性一直都在寻求方法来补肾壮阳，以增强自身的力量和耐力。那么，壮阳的方法有哪些呢？另外，有哪些食物可以预防早泄呢？

随着人们生活水平的提高，男人们所面对的工作压力和生活压力也日益增加。当男性朋友面对这种压力时，很容易产生各种男性健康问题。例如，当性欲出现时，阴茎可能无法勃起或勃起不坚硬，或者虽然勃起了但硬度不够，并且无法维持足够长的性交时间，从而严重损害男性的自尊心。

男性如何可以增强性能力？作为男人应该保持坚韧，今天我将为大家介绍一些提升性能力的方法。

减轻心理因素对人们的影响

理解精神因素对功能的影响非常重要。我们不能将"性欲"视为可耻和可怕的事情；不应因为一次或两次性行为失败而感到沮丧和担忧，缺乏自信；夫妻双方应增加感情交流，消除不和谐因素，相互配合；妻子应该关心、爱抚并鼓励丈夫，尽量避免流露不满情绪，以免给丈夫造成精神压力；在性行为过程中，要保持专注；尤其是在达到性高潮、即将射精的时候，更需要保持专注。为预防阳痿，应该加强体育锻炼，这不仅对心脏有益，也有助于维护性功能。根据美国研究人员的发现，适度的锻炼可以预防阳痿。

波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士及其研究团队经过一项长期大规模研究发现，男性每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量，较不积极运动的男性患阳痿的几率较小。这个锻炼量相当于消耗掉一听可乐的热量，也等于轻快地走两英里的距离。在接近十年的时间里，戈德斯坦博士及其研究伙伴对起初没有阳痿的600名男性进行了跟踪调查。他们观察了这些男性的生活方式，例如吸烟、过度饮酒、缺乏运动以及肥胖等与阳痿有关的因素。他们发现，那些一直积极参与锻炼或者在研究期间开始锻炼的人患阳痿的风险较低。

饮食调理可预防阳痿和早泄

用500克狗肉和50克黑豆一起炖煮至熟，持续食用。

每晚入睡前，可以尝试咀嚼2~3颗核桃仁和1片生姜，然后慢慢吞咽。同时，将100克米洗净后加水，煮至半熟的程度，然后加入100克羊肉末，搅拌均匀并继续煮熟后食用。

将5-10只麻雀去毛和内脏，洗净后炒制，并加入少量白酒稍微煮沸。随后加水，并放入100克米煮成粥。当粥煮熟时，加入3根葱白，再煮一两次即可享用。