女性的保健护理与生育能力之间有着密切的关联，因为不正常的月经会影响到生育能力。那么，我们应该如何进行保健护理呢？除了经期的护理以外，还有哪些常规的护理措施呢？让我们今天和小编一起来学习吧。

注重女性生理期的护理非常重要

女性朋友在经期时必须注重保健。如果平时不注意经期卫生，就有可能患上阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎、骨盆炎等疾病，还可能导致输卵管堵塞或者通畅性降低。因此，当你计划怀孕没有成功时，应该尽快去医院进行检查。

我们在日常生活中必须及时察觉到内分泌问题的存在。由于女性的月经通常是反映女性内分泌情况的一种指标，所以许多内分泌疾病通常会在月经周期、月经颜色、月经量等方面出现问题。然而，如果月经过少、停止、痛苦或不停止，应立即去医院就诊。

下面我们来探讨一下女性生理期的护理原则

女性在生理日需要特别注意身体的护理。以下是一些原则： 1.保持卫生：经期期间要经常更换卫生巾或内裤，保持私处干净和清洁。每天洗澡并用温和的清洁产品清洁私处区域，避免使用刺激性的洗液。 2.补充营养：在生理期间，女性可能会失血和失去一些重要的营养。要注意摄入富含铁、维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、红肉、豆类和水果。 3.避免剧烈运动：经期期间宜进行轻度的运动，如散步或瑜伽。避免剧烈运动，以免加重痛经和不适感。 4.保持休息：经期期间身体会经历一些变化，容易疲劳。注意适当的休息和睡眠，以帮助身体更好地应对生理变化。 5.减少刺激：经期是女性身体较为敏感的时期，要避免冷水浸泡、饮酒、吸烟等刺激性行为，以减少不适和疼痛。 总之，女性在生理日需要更细心地照顾自己的身体，以保持健康和舒适。

个人卫生: 在生理期时，需要保持外阴的清洁。每天晚上用温水擦拭外阴，不要洗澡或坐浴，最好使用卫生巾和纸巾来柔软地清洁。最好选择高压消毒的月经带商品。内衣要经常更换和清洗，以减轻血迹对外阴和大腿内侧的刺激。洗后用热水加热，并在太阳下晾干备用的月经垫应该使用消毒纱巾和卫生纸。大便后应该从前往后擦拭，以避免脏物进入阴道，引发阴道炎或子宫炎症。

情绪调节：中医认为情绪异常是导致疾病的重要因素之一，精神状态对月经有明显影响。因此，必须保持经期稳定，心情愉快，避免不良刺激，预防月经紊乱。

调节饮食：在经期时，由于经血的流失，需要更充足的营养供给。因此饮食应该清淡、温和，容易消化，不宜过量食用冷食，以免寒气凝结血液，导致疼痛、月经过多或突然中断等生理问题。同时，不宜食用辛辣或燥热的食物，以减少子宫出血。还要多喝水，多吃水果和蔬菜，保持大便通畅。

避免房事：在月经期，子宫内膜剥落出血，子宫内有新的伤口，子宫颈也稍微张开，而阴道的酸度会下降，病原菌的防御能力大幅减少。在这种情况下，进行性行为可能会带入细菌，容易引起生殖器官的炎症。输卵管的炎症和粘连、堵塞也会导致不孕问题的发生。此外，这还可能延长生理日，甚至触发崩漏现象。因此，女性在月经期间应避免性行为，以防感染。

工作和生理活动的结合：在生理期间仍然可以进行工作和学习，从事一些一般的体力劳动，这有助于促进骨盆的血液循环，减轻腰背疼痛和下腹不适。然而，我们需要避免进行过重的体力劳动和剧烈运动，因为长时间过度劳累会导致骨盆充血、月经过多，生理期延长，并引起腹痛和腰痛等症状。

请不要滥用药物：一般来说，女性在生理期间可能会感到不舒服，而这些不适通常会在生理期结束后自行消失，不需要用药，也不要干扰正常的生理过程。如果腹痛无法忍受或者出血量过多，长时间以来存在这样的情况，就应该及时咨询医生进行检查和治疗，不要自行使用药物。

在寒冷的天气中要适度：要留意气候的变化，特别是避免接触强烈的阳光和寒冷的雨水，不要涉水或游泳，不要用冷水洗脚，并注意避免长时间坐着。

不宜饮用浓茶和酒：浓茶含有较高的咖啡因，会刺激神经和心血管，导致生理不适、经期延长或出血过多。与此同时，茶中的单宁酸会与肠道和食物中的铁结合，产生沉淀，影响铁的吸收并导致贫血。饮酒会严重损伤肝脏，并增加肝脏功能障碍的风险。

在月经期间，应避免穿紧身衣。因为穿着臀围小且紧身的衣物会对局部毛细血管施加压力，影响血液循环，增加会阴区域的摩擦，从而容易导致会阴充血和水肿的发生。

女性经期时，呼吸道粘膜会出现充血的情况，声带也会充血。如果大声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声门不合，声音变得嘶哑。

当腰背部遭遇重击后，会导致骨盆进一步充血，血流加速，造成月经过多或经期过长是不合适的。

在月经期间，子宫颈口会稍微张开，因此洗澡和泡澡时容易导致污水进入子宫腔，从而引发生殖器感染。

不适宜治疗牙病：在月经期间，子宫内膜会释放出较多的组织激活物质，这会将纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时血小板的数量也会减少。因此，身体的凝血能力会降低，止血时间会延长。如果在月经期拔牙或进行其他手术，可能会发生大出血的情况。