女性冬季如何保持健康养生呢？很简单，喝冬季的养生粥就可以了。小编今天为女性朋友整理了冬季养生粥的食材和制作方法，大家可以在家尝试一下。在寒冷的冬天里，和家人围坐在一起，共饮温暖的冬季养生粥，绝对是人生中最幸福的时刻。

莲子百合粥

食材: 50克糙米、30克去核莲子、20克百合、60克糯米、适量糖。

步骤：首先，洗净米仁、莲子和百合，加入少量水煮沸，然后加入粳米，用小火煮至浓稠，最后加入少许红糖调味。

特点：这种粥具有养阴补虚和促进胃部健康的功效。如果我们能持续食用一段时间，就能达到食疗的效果，改善肠胃功能，滋养身心。

粳米萝卜粥

食材：一根萝卜，一百克粳米，适量糖或盐和味精。

做法：先将萝卜洗净切片，加入适量水煮30分钟左右，再加入洗净的粳米，用大火煮沸，然后改用小火煮至稠度，最后加入适量糖、盐和味精调味。

功效：此粥具有促进气血循环、增强脾健化痰的养生作用。特别适用于年长体弱、抵抗力低下、患有感冒的人群。也许有些朋友对萝卜的味道不太习惯，但萝卜是一种很好的中药材，具有通气润肠、补肾养颜的功效，建议每天食用一碗，保护健康。

悉尼的米粥

原材料：悉尼2个，面料15克，粳米100克。

步骤：首先把生地加入适量的水煮沸，将生地煮至出汁后，去除杂质。将悉尼清洗干净切片，与生地出的汁一同煮沸，最后加入经过清洗的粳米，用小火煮至浓稠。

功能：这款粥具有清热生津、养阴健胃、消火驱濕的作用。非常适合经常吸烟饮酒、喉咙不舒服的朋友。长期食用可改善肺功能，预防肺癌。

莲实美容汤

所需材料: 莲子30g，薏米30g，薏仁50g，桂园肉10g以及适量蜂蜜。

制作步骤：首先将莲子、芡实和薏苡仁放入清水中浸泡30分钟。然后将这些材料和桂园肉一起放入锅中，用文火煮至软烂后再加入蜂蜜进行调味即可食用。

作用：可以消除皱纹并使肌肤变得嫩滑。

枣菊粥

所需食材：枣50克，糯米100克，菊花15克，糖适量。

做法：将枣、梗米和菊花一起放入锅中，加入适量的清水，煮粥至浓稠后，加入适量的糖调味后即可食用。

作用：这个方子有促进消化系统和血液健康、清肝明目的效果。长期食用可以让面部肤色红润，起到保健防病、延缓衰老的作用。

苹果雪梨羹

所需食材：2个苹果、2个雪梨、120克莲米、9克陈皮和适量砂糖。

制作步骤：将苹果、雪梨去核但保留皮。将莲米和陈皮放入锅内，加入适量清水煮30分钟，再加入苹果、雪梨一起煮50分钟，最后加入砂糖调味即可食用。

效果：具有美容、保养肌肤和抗衰老的功效。